Le burn out, ses manifestations, les conséquences et les voies de sortie.

Avant toutes choses, la meilleure manière de sortir d’un burn out et de poser des actions afin d’éviter d’y entrer. Cela peut être dur à entendre lorsque nous y sommes ce qui prouve simplement que nous n’avons pas écouté ou entendu nos avertissements internes mais ce n’est pas grave ni irrémédiable. Ce que nous voulons dire, et ceci rejoint notre ligne de conduite lignepsy, mieux vaut prévenir que guérir mais lorsque la maison est en feu, comment faire pour l’éteindre. Une seule voie s’offre à vous, en tout cas selon nos critères, notre expérience et notre désir de vivre en souveraineté, c’est la connaissance et l’écoute de ses indicateurs internes: émotions, sensations, intuitions.

Cela tombe bien car c’est le cœur de notre métier et de l’accompagnement LIGNEPSY (voir texte…)

1- Qu’est-ce que le burn out ?

Pour faire simple et selon notre approche, nous dirons qu’un burn out est un épuisement physique et psychique professionnelle, résultat d’un long processus de tension continue et de stress important engendrés par la non reconnaissance ou la non connaissance par la personne de ses limites personnelles, tant physiques que psychiques et donc la non prise en compte de ses besoins sous-jacents. C’est une sorte « d’incendie intérieur » obligeant cette dernière à s’intéresser à elle avant tout pour poser un cadre et un environnement professionnel en adéquation avec qui elle est, ses ressources, ses aspirations, ses compétences et ses limites, ses besoins, ses désirs…etc.

 

2- Les conséquences.

Le psychiatre suisse Davor Komplita, spécialiste de la question, estime que cela pourrait bien être « la maladie du siècle« . « Scientifiquement, il a été prouvé qu’un cerveau soumis à un stress permanent et continu entre dans l’inhibition. Le cerveau est à ce point rétréci qu’il tombe en panne. Au bout de plusieurs mois les individus n’arrivent plus à penser et même ‘se penser’. C’est un traumatisme réel dont la convalescence est beaucoup plus longue qu’il n’y paraît« . Vous l’aurez donc compris, le bunt out laisse des traces neurologiques longues à « guérir » mais non irréversibles. Dans la vision « lignepsy », vous avez pris l’habitude de ne pas vous « écouter » et « vous respecter » (pour diverses raisons conscientes ou non) et ainsi créer des chemins neuronaux soutenants ces comportements. Le challenge aujourd’hui et de poser des actions qui vont aller dans le sens de plus de respect et de cohérence avec vos besoins actuels pour construire de nouveaux connexions synaptiques et neuronales dans votre cerveau qui vont devenir prioritaires et annihiler les anciennes voies devenues obsolètes. C’est une sorte de « restructuration neurologique » par l’identification des besoins présents et l’action consciente pour les satisfaire. Cela s’apprend et cela demande du temps mais cela reste possible. Change tes habitudes et ta vie changera.

 

3- Comment sortir du burn out ?

Vous l’avez compris, pour sortir du burn-out, il est souvent indispensable de se faire aider. Une thérapie ou un accompagnement à la connaissance de soi peut être d’un secours précieux et judicieux car la guérison passe avant tout par un retour sur soi, par une évaluation de ses aspirations professionnelles profondes et une reconnaissance de ses limites.

Avant que la situation ne devienne grave, quelques gestes de 1ers secours peuvent permettre de relâcher la pression. L’idée maîtresse est qu’il faut prendre en compte ses besoins au mieux et continuer à se faire plaisir. C’est la clé pour pouvoir gérer (momentanément) certains moments de stress intense…sans se consumer.

Concrètement, pour lutter efficacement contre le burn out et limiter cet effondrement général, il y a 4 pistes à suivre.

• Mieux se connaître, mieux estimer ses propres limites et ses zones de fragilité, de sensibilité pour en tenir compte et poser des actions préventives.
• Bien identifier ses véritables attentes et de lutter contre le stress, afin d’éviter d’en arriver à l’épuisement émotionnel et à la souffrance durable et invalidante qu’il peut entraîner.
• Se donner le temps de l’adaptation, de s’autoriser à lever le pied. A chacun de trouver sa solution. L’idée centrale est qu’il faut prendre en compte ses besoins et son rythme d’apprentissage ou d’adaptation au changement et surtout continuer à se faire plaisir et à « nourrir » des temps de joie, du fun comme disent les canadiens.
• Faire de la prévention et proposer un accompagnement centré sur la personne plutôt que sur la technique ou le comportement. Si vous avez mis ses comportements en place, c’est qu’il y a des obstacles intérieurs (peurs, blessures émotionnelles, patterns) qui est temps de conscientiser, de révéler pour avancer avec et grandir en respect de soi, en conscience du tout et en compétence relationnelle et émotionnelle.  C’est ici le cœur du métier de lignepsy.

Sortir du burn out, c’est prendre l’engagement avec soi-même de respecter ses émotions, ses besoins et donc sa singularité d’être humain. C’est un contrat d’amour avec soi pour son bien-être et celui de tous. C’est devenir un bon partenaire de vie et de donc de travail.

 

Mettre fin au burn out, c’est privilégié l’être humain sur le personnage social. Mais ici encore, ce n’est qu’un choix d’existence, non pas une vérité absolue. Chacun ses limites. Le plus important est de faire de sa vie son chef d’oeuvre, c’est à dire une oeuvre dont on a plaisir et qui fais sens pour soi. La question fondamental pour LIGNEPSY est « qu’est-ce qui me met en vie et me donne plaisir et joie à me lever le matin maintenant? » OUI, maintenant car je suis un être évolutif et voué au changement même si celui-ci fait peur.

Merci de votre lecture et bienvenue dans ce monde de l’évolution.